PERAKNEW.com – Air kelapa sudah lama diketahui sebagai salah satu minuman pelepas dahaga. Buat menambah rasa serta kesegaran, Kamu dapat komsumsi air kelapa dicampur es, sirup, madu ataupun jeruk nipis. Air kelapa merupakan cairan bening yang terdapat di dalam kelapa hijau.
Lebih dari 95 persen air kelapa merupakan air. Kelapa hijau rata-rata sediakan 1/5 gelas air kelapa. Air kelapa kaya akan bermacam mineral serta elektrolit semacam kalium, kalsium, mangan, antioksidan, asam amino, serta sitokinin.
Air kelapa merupakan sumber potasium terbaik serta memiliki nyaris 470 miligram potasium. Ini rendah kalori, karbohidrat, gula, tidak semacam juice yang lain. Berikut penjelasannya ;
- Penambah tenaga
Air kelapa merupakan minuman yang baik buat diminum selama serta sehabis berolahraga. Ini kaya akan mineral, elektrolit, serta antioksidan yang membantu tingkatkan tenaga anda secara praktis. Ini dapat membantu atlet buat mengisi bahan bakar cadangan tenaga mereka serta pulih sedikit lebih cepat. Bila Kamu minum air ini selama berolahraga, itu dapat menghindari keletihan serta kehilangan cairan tubuh. Air kelapa merupakan alternatif natural buat minuman olahraga apapun. Ini memiliki lebih banyak kalium serta elektrolit, lebih sedikit natrium serta lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minum ketika berolahraga.
Baca Juga : Hidup Sehat Penting, Simak 5 Metode Menjaga Keseshatan Badan
- Alternatif terbaik buat juice manis
Air kelapa mempunyai rasa yang agak manis serta pedas. Ini rendah kalori, gula serta karbohidrat, tidak semacam juice serta soda manis serta lainya. Itu menjadikannya opsi yang lebih baik untuk pengidap diabet ataupun orang yang mau kurangi mengkonsumsi gula tambahan.
- Membantu menurunkan berat badan
Khasiat air kelapa dapat membantu dalam program manajemen penyusutan berat badan. Ini lebih rendah kalori daripada minuman lain, semacam soda ataupun juice yang membantu menurunkan berat badan. Satu gelas air kelapa cuma memiliki 48 kalori. Sebab air kelapa pula ialah pengganti yang bagus buat minuman manis. Mengubah minuman manis buatan seluruhnya dengan air kelapa dapat membantu mengendalikan berat badan serta dapat tingkatkan ion tetap dikelilingi dengan molekul.
- Berguna buat mengelola diabet
Riset menampilkan kalau air kelapa dapat membantu mengelola kandungan gula darah serta memperbaik indikasi diabet. Ini merupakan sumber mangan yang baik, yang dapat tingkatkan sensitivitas insulin serta kurangi kandungan gula darah.
- Berguna buat kesehatan jantung
Minum air kelapa bisa jadi berguna buat menghindari penyakit jantung. Ini dapat membantu mengelola kandungan kolesterol dalam darah serta melindungi kesehatan jantung yang baik sebab tinggi kalium. Tidak hanya itu, air kelapa pula membantu tingkatkan kandungan kolesterol baik (high-density lipoprotein), yang menurunkan resiko bermacam penyakit jantung.
Baca Juga : Tips 10 Metode Melindungi Kesehatan Mata
- Membantu kurangi tekanan darah tinggi
Jadi tinggi potasium, air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. Riset menampilkan kalau diet kaya kalium dapat membantu menunjang kesehatan jantung dengan mengelola tekanan darah serta melindungi terhadap stroke.
- Membantu pencernaan yang baik
Air kelapa kaya akan mangan yang membantu mengendalikan pergerakan usus anda. Ini dapat menghindari distensi gas perut, wasir serta keasaman.
- Membantu detoksifikasi tubuh
Air kelapa serbaguna sebab terdapatnya mineral, elektrolit, serta antioksidan. Air kelapa membantu detoksifikasi tubuh anda dengan memberikan ion tetap dikelilingi dengan molekul serta antioksidan. Di antara khasiat kesehatan yang lain, air kelapa pula dapat berkontribusi pada kulit yang nampak lebih sehat. Varietas air kelapa tertentu dikemas dengan vit C, serta watak antioksidan, serta secara natural dapat memicu sintesis kolagen.
- Membantu menghindari batu ginjal
Apabila anda mempunyai batu ginjal, dokter hendak menganjurkan Kamu buat minum banyak air. Walaupun air biasa bekerja dengan sangat baik, jangan lewati meningkatkan air kelapa ke dalam makanan anda. Air kelapa membantu menghindari pembuatan batu ginjal bila dimakan dalam jumlah sedang. Di antara khasiat lain dari air kelapa, kemungkinan dapat membuang klorin serta sitrat dalam kemih orang sehat.
Baca Juga : Berikut Makanan Dan Minuman Buat Penderita Asam Lambung
- Menghindari peradangan saluran kemih
Air kelapa diketahui selaku diuretik (tingkatkan produksi kemih). Oleh sebab itu, ini dapat membantu membuang toksin lewat kemih. Itu membuat anda kerap buang air kecil, namun begitulah metode peradangan saluran kemih anda dapat lenyap.
- Kurangi keletihan serta tekanan pikiran
Terdapat permasalahan semacam keletihan, tekanan pikiran di mana anda merasa lesu serta tidak mau makan ataupun melakukan apapun. Minum segelas air kelapa dapat membantu anda merasa santai serta menenangkan benak anda. (Red)
